-Banyak orang bermimpi berusia panjang dan hidup sehat. Beberapa cara yang bisa dilakukan di antaranya menghindari merokok, rutin berolahraga, dan meningkatkan konsumsi sayuran dan buah.
Bukan hanya itu, ternyata mengonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dapat meningkatkan kesehatan dan membantu hidup lebih lama.
Beberapa manfaat kopi yang membantu meningkatkan kualitas hidup lebih baik:
1. Membantu mengelola berat badan yang seimbang
Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kematian dini. Selain berolahraga, mengonsumsi makanan seimbang, dan menjaga pola tidur yang baik, menambahkan kafein dalam pola makan dapat membantu mengelola berat badan.
Hasil analisis meta menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan berat badan, sehingga mendukung berat badan yang sehat dan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, kopi juga mengandung magnesium dan kalium, dua nutrisi yang mendukung metabolisme tubuh langsung, sehingga membuat pengelolaan berat badan menjadi lebih mudah.
2. Mendukung kesehatan jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum 3 hingga 5 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko penyakit ini hingga 15 persen pada orang sehat. Namun, menambahkan banyak gula dan krim ke dalam kopi dapat merugikan tujuan kesehatan jantung Anda. Pilihan terbaik untuk mendukung kesehatan jantung adalah dengan meminum kopi hitam.
Sebuah tinjauan menemukan bahwa minum kopi dengan jumlah menengah, 3 hingga 4 cangkir sehari, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menyesuaikan atau bahkan mengurangi risiko […]
Diabetes menyebabkan 1,6 juta kematian di seluruh dunia pada tahun 2021. Oleh karena itu, menemukan cara untuk mencegah penyakit diabetes tentu dapat membantu menambah umur seseorang.
Data menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi terkait dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Fenomena ini mungkin ditimbulkan oleh efek pembakaran lemak, peningkatan produksi panas, khasiat antioksidan, dan kemampuan anti-inflamasi yang dimilikinya.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa kopi dapat meningkatkan keanekaragaman mikrobioma usus, yang dapat memengaruhi secara positif risiko diabetes tipe 2.
Kecuali itu, kalium dalam kopi dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan ketajaman insulin serta mendukung fungsi metabolisme secara menyeluruh.
4. Melindungi dari jenis kanker tertentu
Kanker adalah penyebab utama kematian kedua di Amerika Serikat. Hal ini dapat dipicu oleh banyak hal, antara lain hal yang tidak dapat dikendalikan, seperti riwayat keluarga.
Namun, dari banyak intervensi pola makan dan gaya hidup yang dapat mengurangi risiko kanker, minum kopi mungkin menjadi salah satu pilihan.
Penelitian menunjukkan, minum kopi dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker hati dan endometrium. Meskipun minum kopi tidak menjamin hidup bebas dari kanker, hal ini dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi tersebut.
Antioksidan di dalam kopi juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker untuk berkembang.
5. Meningkatkan kemampuan berpikir dan suasana hati
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan melindungi dari Alzheimer, Parkinson, dan penyakit otak lainnya dengan mengurangi stres oksidatif.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa rutin minum kopi dapat meningkatkan kinerja sistem saraf pusat, sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan kejernihan pikiran dan juga mengurangi risiko depresi.
