Pernahkah kau merasa kehidupan begitu memberatkan dan segalanya tak kunjung berjalan sebagaimana mestinya? Begitu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, beban dari lingkungan sosialmu, atau mungkin hal lainnya.
overthinking
dapat membuat kepalamu terasa ingin meletus. Pada waktu seperti itu, kalimat-kalimat positif untuk dirimu sendiri dapat menjadi penyelamat yang mudah namun sangat berpengaruh.
Tentu saja stres tidak dapat dielakkan total, namun Anda bisa mencoba mengaturannya dengan cara yang lebih cerdas. Salah satunya ialah melalui penyampaian pernyataan-pernytaan positif guna meredakan ketegangan. Mari kita bahas lima frasa tersebut.
self talk
Yang dapat Anda katakan untuk mengurangi stres dan memulihkan fokus!
1. “Gak apa-apa kalau hari ini berat, aku tetap bertahan.”
Ketika tekanan muncul, kita cenderung berpikir untuk tetap tegar dan efisien. Namun, tidak apa-apa jika terkadang kau merasa letih atau muram. Pesan dalam kalimat ini menekankan bahwa sekadar bertahan juga merupakan prestasi yang luar biasa.
Mengucapkan ini bisa bantu kamu menerima keadaan tanpa merasa bersalah. Kadang yang kamu butuhkan bukan solusi instan, tapi pengakuan bahwa kamu sedang berjuang.
Self-compassion
Itu penting untuk memastikan kesehatan mental Anda terjaga dengan baik.
2. “Saya tidak sendiri, setiap orang juga pasti pernah mengalami hal yang sama.”
Stres kerap membuat kita merasa terisolasi, seperti hanya diri kita yang mengalami kegagalan atau kesulitan. Namun demikian, nyaris setiap individu telah melalui posisi tersebut. Kau tidaklah sendiri dalam usaha yang sedang kalian hadapi.
Perkataan tersebut dapat membangkitkan rasa hubungan yang lebih erat dalam dirimu menuju kehidupan sekeliling. Empati serta ikatan itu akan menolongmu untuk merasakan kedamaian dan pengakuan yang lebih besar.
Self talk
Seperti ini penting untuk menangani rasa kesepian ketika stres sedang mereda.
3. “Sudah maksimal dengan usaha yang ku lakukan dan itu sudah cukup.”
Perfeksionisme acapkali menjadi penyebab stres lantaran Anda merasa perlu selalu mencapai kesuksesan. Namun pada dasarnya, Anda tidak wajib menjadi sempurna agar diberi penghargaan. Hanya dengan mengeluarkan usaha semaksimal mungkin, Anda telah layak mendapatkan apresiasi serta nilai positif dari orang lain.
Berbicara seperti itu kepada diri sendiri dapat mencegah kesedihan yang berlebihan. Ungkapan tersebut juga mengajari Anda untuk menghormati perjalanan, tidak hanya fokus pada akhirnya. Oleh karena itu, mari kita coba lebih rendah hati dengan diri kita sendiri!
4. “Ini hanya bersifat sementara, saya dapat menaklukkannya semua.”
Ketika stres melanda, seakan tidak ada jalannya untuk lepas dari keadaan tersebut. Namun kenyataannya, setiap masalah di kehidupan ini pada akhirnya akan berakhir. Ungkapan ini dapat menjadi penyemangat bahwa suatu saat nanti kesulitan juga akan usai.
Dengan terus mengucapkan pernyataan tersebut, Anda dapat menjaga semangat positif meski sedang dalam tekanan. Hal ini pun dapat mendorong pemikiran rasional dan menenangkan kepanikan sejenak. Mengendalikan stres adalah tentang bagaimana kita melihat suatu kondisi, bukan hanya bergantung pada apa yang terjadi di sekitar kita.
5. “Saya memiliki hak untuk merasa damai dan senang, mulai saat ini.”
Banyak di antara kita berpikir bahwa tidak layak merasa senang ketika masih ada banyak masalah. Namun pada dasarnya, kamu selalu memiliki hak untuk merasa tenang setiap saat. Kamu tak perlu menanti segalanya menjadi sempurna terlebih dahulu baru dapat merasa bahagia.
Pernyataan ini merupakan bentuk penerimaan terhadap hak Anda untuk mengasihani diri sendiri. Melalui pernyataan yang membangun ini, Anda membentuk ruang di pikiran Anda untuk kedamaian.
Self talk
Seperti ini merupakan tahap awal menuju kondisi psikis yang lebih sehat.
Memang tidak mungkin mengelak dari stres, tetapi kita dapat memutuskan bagaimana caranya meresponsnya. Mengucapkan kata-kata yang mendukung merupakan metode mudah namun efektif dalam menciptakan ketenangan mental serta membentengi jiwa Anda. Mari kita terbiasa berbicara dengan lembut pada diri sendiri, sebab layaklah kau memiliki kedamaian dan kebahagiaan tiap harinya!
